Загрузка...

სმენის გასაუმჯობესებელი პროდუქტები


ძალიან მარტივია სმენის დაქვეითება, მაგრამ მისი აღდგენა მარტივი არაა. ყური იმდენად სათუთი ორგანოა, რომ ხშირად ოპერაციაც არ შველის. 
სიყრუვის განკურნება შეუძლებელია, თუმცა შესაძლებელია სმენის გაუმჯობესება.
სმენის დაქვეითება ყველა ასაკში პრობლემაა, ყველაზე აქტუალუია ხანდაზმულებში.
 გამომწვევ მიზეზებში პირველ ადგილზეა ხერხემლის დაავადება ­– ოსტეოხონდროზი. შემდეგ მოდის არტერიული ჰიპერტონია, თავის ტვინის სისხლძარღვების დაავადებები.
იტვირთება...
loading...
 ახალგაზრდებში სმენის დაქვეითებას იწვევს ტელეფონზე ხანგრძლივი საუბარი, ხმამაღალი მუსიკა, სასუნთქი გზების ინფექციის გართულება.
 რამდენიმე წლის წინ ამერიკელმა დიეტოლოგებმა შენიშნეს რომ ინფარქტის შემდეგ, განსაკუთრებულ დიეტაზე მყოფებს გაუუმჯობესდათ სმენა. ამ ფაქტის გამოკვლევის შემდეგ ჩაატარეს ექსპერიმენტები რითაც გამოვლინდა იმ საკვების სია რომელიც აუმჯობესებს სმენას.
 სმენის გასაუმჯობესელ დიეტაში შედის ისეთი პროდუქტები რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს სისხლში და აუმჯობესებენ შიდა ყურის სისხლით მომარაგებას. ჰიპოქოლესტერინის დიეტა აუმჯობესებს სმენადომას 25-30 დეციბალით.
 
 პროდუქტები რომლებიც აუმჯობესებენ სმენას:
 
1) ციტრუსები
 ყველა ციტრუსი შეიცავს პექტინს, გამხსნელ ბოჭკოებს რომელიც კუჭში ქმნის ბლანტ მასას და გამოყავს ქოლესტერინი სისხლში მოხვედრამდე.
 2) შვრია
 ის შეიცავს ბეტა–გლუკენებს, რომელიც შლის იმ უჯრედებს რომლებიც აერთებს ქოლესტერინს. 
3) სტაფილო
 მასში როგორც ციტრუსებში ბევრი პექტინია. ამიტომ სტაფილო გვეხმარება ქოლესტერინის ორგანიზმიდან გამოყვანაში. საკმარისია 2 სტაფილოს ჭამა, რომ ქოლესტერინის დონე შევამციროთ 10%–ით (თუ ის საკმაოდ მაღალია)
4) ფისტები

 ბისტები შეიცავს ფიტოსტეროლს – ბუნებრივ მცენარეულ ნივთიერებებს, რომლებიც ბლოკავს სისხლში ქოლესტერინის მოხვედრას. ასევე ფისტები შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, ბოჭკოებს და ანტიოქსიდანტებს რომლებიც ხელს უწყობს  გულის და სისხლძარღვების ჯანმრთელობას.
 5) ავოკადო
 ის შეიცავს ბეტა სიტოსტეტონით მდიდარ ცხიმებს რომლებიც ამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას. თუ ხშირად მოვიხმართ ავოკადოს სალათებს ან პასტას ბუტერბროდებისთვის შევძლებთ შევინარჩუნოთ ქოლესტერინი ნორმალურ ნიშნულზე.
 6) გოგრის თესლი
 გოგრის თესლში ბევრია ორგანული მჟავები. ისინი აძლიერებენ გულს და შლიან ქოლესტერინის წარმონაქმნებს სისხლძარღვებში რითაც აღადგენენ სმენას.
 
 ასევე რეკომენდირებულია უცხიმო ხორცის, თევზის, ფოთლოვანი ბოსტნეულის, რძის ნაწარმის, ჩირის, მწვანე ჩაის მიღება. არარეკომენდირებულია ცხიმიანი ხორცის, კალბასეის. თეთრი პურის, კონსერვების მიღება. 
მოგეწონათ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული სტატია? გააზიარეთ, რათა სხვებმაც ნახონ.
loading...
გააკეთეთ კომენტარი
მსგავსი სიახლეები


loading...
რედაქტორი გირჩევთ