Загрузка...

სასწაულმოქმედი მოხარშული კვერცხის დიეტა : 2 კვირაში 24 კილოგრამს იკლებთ!



დღევანდელ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ წარმოგიდგინოთ მიზეზები, თუ რატომ უნდა ჭამოთ ქათმის ორი კვერცხი ყოველდღიურად.
მიუხედავად იმისა, რომ წარსულში მიიჩნეოდა, რომ კვერცხი არ არის ჯანსაღი და შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას, არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც ადასტურებს, რომ კვერცხები რეალურად გვთავაზობს ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს.
იტვირთება...
loading...

ყველამ უნდა იცოდეს, რომ საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ჩვენ არ უნდა გამოვრიცხოთ ის ჩვენი კვებიდან.

მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ დიეტაზე ვართ, ჯანსაღი საუზმე უნდა მივიღოთ სათანადო საკვებ - ნივთიერებებით. ჩატარებული კვლევის თანახმად, მუცლის ცხიმის აღმოფხვრა შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი საკვებით - კვერცხით. ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს ცდა და აღმოაჩინეს, კვერცხის საშუალებით შეგიძლიათ ჭარბი წონის დაკარგვა უფრო სწრაფად. 

კვერცხი, რომელიც ძნელად მოხარშულია, ძალიან ჯანსაღი და სასიამოვნოა, ისევე როგორც ძალიან პრაქტიკული, როგორც ადვილად მოსამზადებელი და საჭმელი. ისინი არ შეიცავს ბევრ კალორიას, მაგრამ აქვს ძალა, რომ დაგანაყროთ.

ორშაბათი

საუზმე : 1 ჭიქა შვრია, ნუში. ასევე 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.

სადილი : კაკალი, ერთი თასი.

ვახშამი : ქათმის მკერდი, მარცვლოვანები, სტაფილო, კარტოფილი, მარცვლოვანები და პიურე, ნუში და ლობიო.

სამშაბათი

საუზმე : 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.

სადილი : მწვანე ლობიო, შემწვარი თევზი ან ორაგული ბროკოლითა და სოკოთი.

ვახშამი: მწვანე ბოსტნეული, ლობიოს წვნიანი. 

ოთხშაბათი

საუზმე: შვრია - ერთი თასი თესლისა და კენკრის ნაზავი ან ნუში + 3 კვერცხი,მოხარშული.

სადილი : კაკალი, პატარა თასი.

ვახშამი : გახეხილი კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონი, მარილი ცოტა და ოხრახუში.

ხუთშაბათი

საუზმე : 2 ცალი კვერცხი

სადილი : მწვანე ბოსტნეული, ლიმონი, ოხრახუში.

ვახშამი: მწვანე ბოსტნეული, ლობიოს წვნიანი. 

პარასკევი

საუზმე: შვრია , ნუში + 3 კვერცხი,მოხარშული.

სადილი: თხილი, ხახვი, ზეთისხილი, ლობიოს წვნიანი.

ვახშამი : გახეხილი კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი, კარტოფილი, კაკალი.

შაბათი

საუზმე: შვრია ერთი თასი + კენკროვანი ან ნუში .. 3 კვერცხი და კაკალი.

სადილი: მოხარშული ქათამი, თხილი, ხახვი, ზეთისხილი.

ვახშამი: ქათმის მკერდი, სოკო, სტაფილო, ხახვი და ნიახური. 

კვირა

საუზმე : 3 ცალი მოხარშული კვერცხი, შვრია - ერთი თასი თესლისა და კენკრის ნაზავით. 

სადილი : მწვანე ლობიო, შემწვარი თევზი ან ორაგული სოკოთი.

ვახშამი : დაფნის ფოთოლი და ყავისფერი მაკარონი სოკოთი, პომიდორი, რეჰანი და ხორცი სოუსით.

გრეიფრუტი, ფორთოხალი და მარწყვი დაჭერით და დაამატოთ პიტნის და როზმარინის ნარევი. ჩაასხით ის ბოთლში,სავსე წყლით. ყოველდღიურად სვით. 
მოგეწონათ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული სტატია? გააზიარეთ, რათა სხვებმაც ნახონ.
loading...
გააკეთეთ კომენტარი
მსგავსი სიახლეები


loading...
რედაქტორი გირჩევთ